po czym

Badr owoce poza cukrami prostymi zawierają również znaczne ilości wody i błonnika pokarmowego, w związku z czym poziom cukru po ich konsumpcji jest zazwyczaj niższy i bardziej stabilny niż po konsumpcji zbóż. Produkty zbożowe w porównaniu do owoców mają prawie zawsze wyższy indeks i ładunek glikemiczny.

[...] jw? 3. przysiad przedni 3x8-10 Progresować ciężarem z serii na serię, z lekkim zapasem w piwerwszych dwóch seriach, czy robić od razu na maxa w trzech seriach z roboczym ciężarem bez dokłądania? 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 jw Dzien2. jaki czas przerwy między ćwiczeniami i seriami? 1. wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie na boki [...]

Boooożę o czym Wy piszecie - ja o takich owocach nigdy nawet nie słyszałam ! Ze swojej strony proponuje na początek po prostu polać rozpuszczoną czekoladą/ nutellą ;)

[...] do wyrzutu insuliny po treningu i rozpocząć jak najszybciej regenerację. Reduktorzy muszą jak najdłużej cieszyć się EPOC. Dzisiaj po swoim treningu zjadłem coś przed czym ostrzegają wszystkie poradniki: tłuszcz z odrobiną mięsa i jeszcze mniejszą odrobiną warzyw. I żyję. Ba! Nie męczyła mnie senność po drodze i ogólnie było ok. I też [...]

[...] się" to tyle co niezależnie od płci, rasy czy stanowiska, z pełną konsekwencją realizować swoje zadania używając środków przymusu adekwatnych do danej sytuacji i potrzeb. Jeśli środki przymusu zostają rażąco nadużyte, to delikwent sam staje się przestępcą, w związku z czym z nim też patyczkować się nie należy. Myślę, że już się rozumiemy

[...] wyobrażam inaczej, kiedyś się bawiłem w nortonowe dokładanie po 25g ww na tydzień to porażka totalna :D Czwartek 22.07.21 Chwile nie pisałem bo szczerze mówiąc nie było o czym, generalnie ciężki ten tydzień, zajechany już byłem więc postanowiłem, że ten tydzień zrobię jedynie 3-4 z 5 normalnych treningów. Od paru dni mam też problemy [...]

[...] to nie wszyscy. I myśląc 100+ niekoniecznie zakładam 101 Dla uściślenia. Natomiast (w zależności od organizmu) im większa waga tym większe problemy dnia codziennego, o czym mówił Darek. Przy czym dla danego, konkretnego organizmu zależność jest widoczna. Jeśli ktoś dziś waży 100kg, a za rok 110 to na pewno (szczególnie latem, gdy jest upał) [...]

[...] sygnałów o problemach ze sprzętem, odpowiem krótko: stwierdziłem, że to nie ma sensu, głową muru nie przebiję. Jeśli ktoś mówi mi, że tak ma być i koniec, to nie mamy o czym rozmawiać. I w sumie dałem sobie spokój. Po pół roku patrzę na stronę: ta sama ściema... o nie tak nie będzie. Napisałem ten komentarz żeby innych przestrzec. Co do [...]

[...] Z resztą nigdy nie uważałam ich za d****i . Jeden z nich to mój osobisty małż, triatlonista powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: wieczorem telefon zwalający z nóg, że mąż z córką mięli wypadek, pijany idiota wjechał w [...]

[...] takiego samego tempa jak w 30min. Wiec jezeli rano zrobimy ile sie da 30min i wieczorem ile sie da drugie 30min to bedzie to lepiej niz raz 60min. Druga sprawa, na pewno czym wiecej czasu sie meczymy tym bardziej nasz organizm wlacza swoje jakies tam sposoby na ochrone tej energii, najlepszy dowod ze wchodzimy po tych 20min w stan [...]

[...] a mnie dziś coś bezsilnośc dopadła pisałam wcześniej, dosyć zagadkowe to... BodyLine nie podejrzewałam ani przez moment, ze mógłbys fantazjowac na temat mojego seksownie otłuszczonego ciałka Foty moge na priv i zostanie to między nami. Ja po prostu nie mam się czym chwalić i spaliłabym się ze wstydu upubliczniając. Za 20 kilo to co innego...

[...] i myslałem ze jedną reką sobie zaloze hantle na bark a drugą zdejme ze stojaka... i tak było, zrobilem 6p ale przy 6p zaj**ałem w stojaki i hantla poleciała na ziemie przy czym sie mage zirytowałem a przy okazji wkuriwłem %-) Reszte cwiczen spoko, podciaganie wzdłuż nawet fajnie szło ale ost seria to juz bylo b.ciężko Zmieniony przez - Hekade w [...]

[...] zatrzymanie ruchu/ - "ciąg"/bez wyrażnego zakończenia ruchu gdzie sędzia musi się wpatrywać z uwagą czy był pełny wyprost/.Jak wiesz Wrocław jest zwolennikiem "akcentu".Zobaczymy za czym się w końcu opowiedzą ludzie.Moze zostanie to i to zobaczymy.Ale jak widać w WW też jest róznie:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-04-21 22:45:27

[...] () po 40 i przekroczył raczej monstrualne 200 kg. To się musiało odbić na zdrowiu i nie nokautje już ludzi jak dawniej. Ostatnio obił jakiś dwóch kompletnych bumów, przy czym jednego z nich Sherdog nawet nie odnotował. Przy czym podobno zaczął się poważnie leczyć na tarczycę i tracić na wadze i faktycznie w 3 miesiące po Pudzianie ważył [...]

[...] favita, jaja itp. mam :-) A co do koniec treningu - szejk - posiłek Aktualnie(kiedy nie ma jeszcze HIIT) trening kończę ~18:15-18:30, piję WPC (BCAA też jeszcze nie, to, o czym rozmawiamy to plan na za tydzień) i o 19:20-19:30 zjadam posiłek ..w zależności od tego, czy miałem czas i chęci uszykować go wcześniej, bądź co w nim jest(bo np. [...]

Witam !! Jutro pierwszy trening od kilku dni a dokladniej od czwartku. Nie wiem czym to bylo spowodowane ale od soboty cokolwiek wypilem, zjadlem od razu gonilo mnie do wc. Wczoraj mimo wszytsko wybralem sie na silke ale przez problemy zoladkowe moj zapas sil juz po rozpietkach sie skonczyl. Dzisiaj juz jest duza poprawa i mam nadzieje ze jutro [...]

jeszcze takie małe coś, o czym zapomniałem wspomnieć :) 6.07 - ABS-II poziom 1 - następnego dnia obolały brzuch :D 9.07 - tak około 1,5-2h siatkówki plażowej 10.07 - ABS-II poziom 1 11.07 - łagodne 6km na rowerku 12.07 - ABS-II poziom 1 oraz testowe spompowanie rąk :) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 12x10,5kg | 10x10,5kg [...]

[...] , kcal bedzie gdzies na zbilansowanym , ale czemu mam zmniejszyc aero ? zeby nie spalic za duzo miesni ? a jezeli bede pilnowal aby nie bylo antykatabolizmu ? gdzies czytalem ze to nie prawda ze nie powinno sie ograniczac aktywnosci ruchowej i czym jej wiecej w ciagu dnia tym lepsze efekty Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2011-07-31 11:31:36

[...] 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak naprawdę jedyne czym mogę to nadrobić w jakimś stopniu to masa mięśniowa i takie pójście we "freak factor".Nie mniej zawsze było to moim marzeniem,a jestem osobą która uważa,że marzenia [...]

[...] dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa flozyny? Musze porozkminiac tez zrzuty, moze sie da, nie probowalam w sumie.